Calculateur de Cycles de Sommeil
Trouvez les meilleures heures pour vous coucher ou vous réveiller en respectant vos cycles naturels
Comment ça fonctionne ?
Les cycles de sommeil
Chaque nuit, nous passons par plusieurs cycles de sommeil d'environ 90 minutes chacun. Un cycle complet comprend différentes phases : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal (REM).
Se réveiller au milieu d'un cycle, particulièrement pendant le sommeil profond, peut vous laisser groggy et fatigué, même après avoir dormi suffisamment longtemps.
En synchronisant votre réveil avec la fin d'un cycle, vous vous réveillerez naturellement et vous sentirez plus reposé, même avec légèrement moins d'heures de sommeil.
4-5 cycles
6-7,5 heures - Minimum pour la plupart des adultes
5-6 cycles
7,5-9 heures - Idéal pour la récupération optimale
Moins de 4 cycles
Moins de 6h - Insuffisant sur le long terme
💡 Conseil pro
Le calculateur ajoute automatiquement 15 minutes au temps de coucher pour tenir compte du temps d'endormissement moyen. Si vous vous endormez plus rapidement ou plus lentement, ajustez en conséquence !